1. trenuje okolo 3 lat, - 1 rok tak srednio diety zadnej - 2 rok troche lepiej + slaba diete + sumpelenty (ktore mialy - zdzialac cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA [...]
[...] flex1976 uznał, że to informacje niezwiązane i temat zniknął po 10mi. Wolność wolnością, ale pozbawiać ludzi nadziei nie wolno! (przynajmniej chorych na raka lub biorących suplementy). Faf.. dyskutujemy z szacunkiem dla siebie, może zwrócisz uwagę koledze, że od czasu do czasu może pojawić się na forum kontrowersyjne stanowisko Zmieniony przez [...]
[...] powinieneś widzieć :) kwestia tego jeszcze - jak wyglądać będzie twój trening na siłownie - 3x tygodniowo to na bank. A jakieś priorytety co do parti mas czy nic nie zmieniałeś i masz już jakiś ustalony? suplementy mozesz brać odrazu. no chyba że chcesz wiedzieć jakie będą efety z i bez :) Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-04-15 17:29:11
[...] full siłownia Dieta: brak, ze wzgledu na prace na różne zmiany, czasem oraca w dzień czasem w nocy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, BCAA, w planie zakup nitro MÓJ PLAN: oczywiście na początku zawsze rozgrzewka i stretching a potem PLECY przerwy 2-3min.: martwy ciąg 2 serie rozgrzewkowe [...]
Mam podobne problemy chociaż nie tak silne. Moja skromna rada, dla ciebie priorytetowe powinny być mięśnie prostownika grzbietu, brzucha, pleców, pośladków. Polecam ćwieczenia: unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, odwrotne rozpiętki (w opadzie tułowia), wiosłowanie sztangielkami, podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia. Martwego ciągu bym nie [...]
[...] i czy proponowana przez Ciebie suplementacja wpłynie poziom androgenów. Być może dadzą pozytywne zmiany, więc testuj i wykonaj po cyklu ponowne badanie całego profilu hormonalnego, a nie samego poziomu testosteronu. Opisane wyżej suplementy najlepiej spożyć wraz z kolacją. Przyswajalność np. cynku, czy magnezu będzie w takiej sytuacji lepsza.
suplementy mogą być oczywiście pomocne jednak moim zdaniem carbo w trakcie treningu to utrudnianie sobie redukcji, a nie pomoc przy cardio/aerobach zwróciłbym uwagę mniej na pochylenie, prędkość itd a bardziej na tętno podczas wykonywania ćwiczeń ;-)
[...] piers 6. 20.00 (kolacja) kanapki z chudym serem 200 ml mleka spożywczego ten posiłek tez zmien 7. 22.00 daj twaróg, oliwe i warzywa Jeszcze jak byście mogli podać jakieś suplementy do tego. Kiedy brać i co. Myślałem o carbo i jakimś białku. imo to nie potrzebujesz zadnych odzywek jak dobrze ułozysz diete. Jak juz to jakis gainer ale nie [...]
to ja podam inny argument za warty uwagi- podczas zawodow strong man bedzie niesspotykanie wysoki rabat na odzywki i suplementy w wysokosci -15-20% zapraszam
Niestety jesli chce schudnac,trzeba sobie to mocno postanowic i wyeliminowac slodycze.Nie widze sensu,zeby brac suplementy i popelniac takie bledy zywieniowe.Trzeba sie nastawic - albo sie odchudzamy konsekwentnie,albo wyobrazamy sobie,ze sie odchudzamy. Fitness - najlepiej zwiekszyc do 3xw tyg.Zabieraj tez swoja dziewczyne na spacerki,im wiecej [...]
[...] górę z masą, tylko trochę za późno się wziąłeś jak chcesz do wakacji ;p ja zamierzam przez wakacje więc czas mam na 2 porządne treningi 8 tygodni :) nikt Ci nie poda gotowego planu ani diety sam sobie ułóż. Nie wiem po co Ci suplementy w takim wieku i przy takiej masie, wystarczy dobra dieta. Zmieniony przez - MikeRoyal w dniu 2009-04-25 19:20:02
Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]
Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]
[...] trzeba brać, ile tabsów, o jakiej porze... czy wystarczy to : Propionat 1-6 100mg c2d Stanazol 1-4 30mg dziennie + 24tab clomidu, jak to rozplanować, na jakiej długości cykl to wystarczy... ważę 76 kg. Czy jakieś suplementy sa wskazane przy takim cyklu? Białeczko, węglowodany, gainerki i witaminki łykam na bieżąco (lepsza regeneracja)... dzięki
Po prawdzie to idealna dieta, 6 posiłków dziennie suplementy i drogi sprzęt mają głównie sportowcy wyczynowi. Jak zaczynałem ćwiczyć to odżywek nie było w ogóle na rynku. Ja nigdy nie jadłem 6 posiłków - nawet bym tego w siebie nie wcisnął. Bywa, że jadę 2 dni na pepsi i słodyczach Rób swoje, a wyniki przyjdą z czasem. Można uzyskać bardzo dobrą [...]
jedna porcja przed sniadaniem na czczo, dolac do kawy. druga po treningu dolac do szejka. zeby pol grama tescia nie dzialalo, to chyba trzeba siedziec caly dzien w fotelu i wdupczac kanapki z ogorkiem przy ogladaniu klanu. to sa tylko SUPLEMENTY, czyli uzupelniacze - diety, treningu, strategii regeneracyjnej. to nie proszek do pieczenia ani [...]
Generalnie... im starszy organizm... tym trudniej o wzrosty, redukcję itp. itd. Dlatego jak wyżej pisze kolega... Nastolatki, powinni to wykorzystać i suplementy odstawić na później, a skupić się bardziej na zbilansowanej diecie. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179
[...] mogę edytować tematu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki Dieta: pod białko Przeciwwskazania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam
przyrost mięśni o 700% ?!
